Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 6

​

Программа курса
Модуль 1. Классификация и диагностика расстройств пищевого поведения
Модуль 2. Интегративный подход в лечении РПП
Модуль 3. Нутрициологическое консультирование
Модуль 4. Когнитивно-поведенческая психотерапия РПП
Модуль 5. Работа с образом тела при РПП
Модуль 6. Ожирение и анти-диетическое движение. Интуитивное питание
Модуль 7. Супервизии и интервизии
Cупервизии включены в каждом модуле между темами.

Автор, ведущая и супервизор курса
Ирина Ушкова
Клинический психолог (МГУ имени Ломоносова), когнитивно-поведенческая психотерапевтка (МГППУ, The Centre for Research on Eating Disorders at Oxford).
Специализируется на помощи взрослым и подросткам с расстройствами пищевого поведения.
Прошла обучение у мировых специалистов: Marcia Herrin, Susan Simpson, Janet Treasure, Dr. Chris Irons, Dr Shelly Kerr, Evelyn Tribole, Steven Hayes, David Veale, Dr. Christian Stierli, Dialexis Adveis.
С 2009 по 2013 год работала медицинским психологом в ГБУЗ ПКБ 15, затем там же заведовала психологической лабораторией (до 2015).
С 2017 — 2020 работала психотерапевтом в Центре интуитивного питания Intueat.
С 2009 по настоящее время ведет частную практику.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что вас ждёт:
✓ Глубокая, но безопасная проработка амплитуды внешней и внутренней ротации бедра.
✓ Укрепление мышц-стабилизаторов тазобедренного и коленного сустава для защиты от травм.
✓ Пошаговое освоение асан для раскрытия тазобедренных суставов: от базовых форм к сложным (падмасана, агнистамбхасана, йогадандасана).
✓ Движения и асаны, выстроенные в логическую последовательность для адаптивного и осознанного обучения.

Как заниматься:
Тренировки идут строго по порядку — каждая подготавливает тело и суставы для следующего уровня. Рекомендуется проходить каждую тренировку 2−3 раза, чтобы закрепить новые паттерны движения и дать связкам и мышцам время на адаптацию.

Результат:
Через 2−3 недели вы заметите:
✓ Увеличится амплитуда и комфорт в асанах на раскрытие тазобедренных суставов
✓ Исчезнет дискомфорт и напряжение в области коленей и поясницы
✓ Сложные асаны (падмасана, агнистамбхасана) станут доступнее и безопаснее
✓ Походка и повседневные движения станут более свободными и раскрепощёнными

Подходит для практикующих с опытом от 6 месяцев и для всех, кто хочет избавиться от скованности в тазобедренных суставах и научиться работать с ними осознанно.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что вас ждёт:
- Глубокую работу с кором и плечевым поясом — создание прочного фундамента для всех балансов.
- Укрепление мышц-стабилизаторов лопаток, кора и запястий для устойчивости и предотвращения травм.
- Пошаговое освоение пинчи маюрасаны и нижних балансов (бхуджапидасана, аштавакрасана, и др.): от подводящих упражнений у стены до выхода в чистую асану.
- Базовые и продвинутые балансы, выстроенные в логичную последовательность для постепенного и осознанного прогресса.

Как заниматься:
Тренировки идут строго по порядку — каждая развивает необходимую силовую базу и телесный интеллект для следующего уровня. Рекомендуется проходить каждую тренировку 2−3 раза, чтобы нервная система и мышцы надежно закрепили новые навыки балансирования и контроля.

Результат:
Через 2−3 недели вы заметите:
✓ Появится уверенность и стабильность в перевернутых положениях, уйдет страх падения
✓ Пинча маюрасана и сложные нижние балансы станут доступнее для выполнения и удержания
✓ Укрепится мышечный корсет, движения станут более собранными и координированными
✓ Повысится общая выносливость и концентрация внимания в практике

Подходит для практикующих с опытом от 6 месяцев и для всех, кто хочет не просто «закинуть ноги», а понять механику и выстроить балансы на руках правильно и надолго.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что вас ждёт:
- Глубокую работу с кором и плечевым поясом — создание прочного фундамента для всех балансов.
- Укрепление мышц-стабилизаторов лопаток, кора и запястий для устойчивости и предотвращения травм.
- Пошаговое освоение пинчи маюрасаны и нижних балансов (бхуджапидасана, аштавакрасана, и др.): от подводящих упражнений у стены до выхода в чистую асану.
- Базовые и продвинутые балансы, выстроенные в логичную последовательность для постепенного и осознанного прогресса.

Как заниматься:
Тренировки идут строго по порядку — каждая развивает необходимую силовую базу и телесный интеллект для следующего уровня. Рекомендуется проходить каждую тренировку 2−3 раза, чтобы нервная система и мышцы надежно закрепили новые навыки балансирования и контроля.

Результат:
Через 2−3 недели вы заметите:
✓ Появится уверенность и стабильность в перевернутых положениях, уйдет страх падения
✓ Пинча маюрасана и сложные нижние балансы станут доступнее для выполнения и удержания
✓ Укрепится мышечный корсет, движения станут более собранными и координированными
✓ Повысится общая выносливость и концентрация внимания в практике

Подходит для практикующих с опытом от 6 месяцев и для всех, кто хочет не просто «закинуть ноги», а понять механику и выстроить балансы на руках правильно и надолго.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что вас ждёт:
- Глубокую работу с кором и плечевым поясом — создание прочного фундамента для всех балансов.
- Укрепление мышц-стабилизаторов лопаток, кора и запястий для устойчивости и предотвращения травм.
- Пошаговое освоение пинчи маюрасаны и нижних балансов (бхуджапидасана, аштавакрасана, и др.): от подводящих упражнений у стены до выхода в чистую асану.
- Базовые и продвинутые балансы, выстроенные в логичную последовательность для постепенного и осознанного прогресса.

Как заниматься:
Тренировки идут строго по порядку — каждая развивает необходимую силовую базу и телесный интеллект для следующего уровня. Рекомендуется проходить каждую тренировку 2−3 раза, чтобы нервная система и мышцы надежно закрепили новые навыки балансирования и контроля.

Результат:
Через 2−3 недели вы заметите:
✓ Появится уверенность и стабильность в перевернутых положениях, уйдет страх падения
✓ Пинча маюрасана и сложные нижние балансы станут доступнее для выполнения и удержания
✓ Укрепится мышечный корсет, движения станут более собранными и координированными
✓ Повысится общая выносливость и концентрация внимания в практике

Подходит для практикующих с опытом от 6 месяцев и для всех, кто хочет не просто «закинуть ноги», а понять механику и выстроить балансы на руках правильно и надолго.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что вас ждёт:
- Глубокую работу с кором и плечевым поясом — создание прочного фундамента для всех балансов.
- Укрепление мышц-стабилизаторов лопаток, кора и запястий для устойчивости и предотвращения травм.
- Пошаговое освоение пинчи маюрасаны и нижних балансов (бхуджапидасана, аштавакрасана, и др.): от подводящих упражнений у стены до выхода в чистую асану.
- Базовые и продвинутые балансы, выстроенные в логичную последовательность для постепенного и осознанного прогресса.

Как заниматься:
Тренировки идут строго по порядку — каждая развивает необходимую силовую базу и телесный интеллект для следующего уровня. Рекомендуется проходить каждую тренировку 2−3 раза, чтобы нервная система и мышцы надежно закрепили новые навыки балансирования и контроля.

Результат:
Через 2−3 недели вы заметите:
✓ Появится уверенность и стабильность в перевернутых положениях, уйдет страх падения
✓ Пинча маюрасана и сложные нижние балансы станут доступнее для выполнения и удержания
✓ Укрепится мышечный корсет, движения станут более собранными и координированными
✓ Повысится общая выносливость и концентрация внимания в практике

Подходит для практикующих с опытом от 6 месяцев и для всех, кто хочет не просто «закинуть ноги», а понять механику и выстроить балансы на руках правильно и надолго.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс создан для тех, кто чувствует разницу в работе правой и левой стороны тела- будь то нестабильность в боковых планках, перекос в воинах или напряжение в пояснице. Здесь вы научитесь видеть и выравнивать асимметрию, превращая её из источника дисбаланса в ресурс для устойчивости.

Что вас ждёт:
- Укрепление латеральных мышц кора, средней ягодичной и стабилизаторов таза- основы боковой устойчивости.
- Пошаговое освоение боковых планок и асимметричных балансов: от опорных вариантов до плавного включения в поток.
- Работа с координацией и проприоцепцией, чтобы обе стороны тела учились «говорить на одном языке».
- Практика асан и переходов, выстроенных так, чтобы мягко выявлять и корректировать скрытые перекосы.

Как заниматься:
Тренировки идут строго по порядку- каждая закладывает основу для следующей.
Рекомендуется проходить каждое занятие 2-3 раза, чтобы тело успело адаптироваться и «переписать» привычные двигательные шаблоны.

Результат:
Через 2–3 недели вы заметите:
✓ Боковые планки становятся устойчивыми, без «проваливания» в таз
✓ Асимметричные позы (например, триконасана, эка пада каундиниасана) выполняются с одинаковой глубиной и лёгкостью с обеих сторон
✓ Исчезает ощущение «одной сильной и одной слабой» стороны
✓ Появляется чувство целостности даже в самых несимметричных формах

Подходит для практикующих с опытом от 6 месяцев, особенно тем, кто хочет выйти за рамки механического повторения асан и начать работать с телом как с живой, адаптивной системой.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс создан для тех, кто чувствует разницу в работе правой и левой стороны тела- будь то нестабильность в боковых планках, перекос в воинах или напряжение в пояснице. Здесь вы научитесь видеть и выравнивать асимметрию, превращая её из источника дисбаланса в ресурс для устойчивости.

Что вас ждёт:
- Укрепление латеральных мышц кора, средней ягодичной и стабилизаторов таза- основы боковой устойчивости.
- Пошаговое освоение боковых планок и асимметричных балансов: от опорных вариантов до плавного включения в поток.
- Работа с координацией и проприоцепцией, чтобы обе стороны тела учились «говорить на одном языке».
- Практика асан и переходов, выстроенных так, чтобы мягко выявлять и корректировать скрытые перекосы.

Как заниматься:
Тренировки идут строго по порядку- каждая закладывает основу для следующей.
Рекомендуется проходить каждое занятие 2-3 раза, чтобы тело успело адаптироваться и «переписать» привычные двигательные шаблоны.

Результат:
Через 2–3 недели вы заметите:
✓ Боковые планки становятся устойчивыми, без «проваливания» в таз
✓ Асимметричные позы (например, триконасана, эка пада каундиниасана) выполняются с одинаковой глубиной и лёгкостью с обеих сторон
✓ Исчезает ощущение «одной сильной и одной слабой» стороны
✓ Появляется чувство целостности даже в самых несимметричных формах

Подходит для практикующих с опытом от 6 месяцев, особенно тем, кто хочет выйти за рамки механического повторения асан и начать работать с телом как с живой, адаптивной системой.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс создан для тех, кто чувствует разницу в работе правой и левой стороны тела- будь то нестабильность в боковых планках, перекос в воинах или напряжение в пояснице. Здесь вы научитесь видеть и выравнивать асимметрию, превращая её из источника дисбаланса в ресурс для устойчивости.

Что вас ждёт:
- Укрепление латеральных мышц кора, средней ягодичной и стабилизаторов таза- основы боковой устойчивости.
- Пошаговое освоение боковых планок и асимметричных балансов: от опорных вариантов до плавного включения в поток.
- Работа с координацией и проприоцепцией, чтобы обе стороны тела учились «говорить на одном языке».
- Практика асан и переходов, выстроенных так, чтобы мягко выявлять и корректировать скрытые перекосы.

Как заниматься:
Тренировки идут строго по порядку- каждая закладывает основу для следующей.
Рекомендуется проходить каждое занятие 2-3 раза, чтобы тело успело адаптироваться и «переписать» привычные двигательные шаблоны.

Результат:
Через 2–3 недели вы заметите:
✓ Боковые планки становятся устойчивыми, без «проваливания» в таз
✓ Асимметричные позы (например, триконасана, эка пада каундиниасана) выполняются с одинаковой глубиной и лёгкостью с обеих сторон
✓ Исчезает ощущение «одной сильной и одной слабой» стороны
✓ Появляется чувство целостности даже в самых несимметричных формах

Подходит для практикующих с опытом от 6 месяцев, особенно тем, кто хочет выйти за рамки механического повторения асан и начать работать с телом как с живой, адаптивной системой.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс создан для тех, кто чувствует разницу в работе правой и левой стороны тела- будь то нестабильность в боковых планках, перекос в воинах или напряжение в пояснице. Здесь вы научитесь видеть и выравнивать асимметрию, превращая её из источника дисбаланса в ресурс для устойчивости.

Что вас ждёт:
- Укрепление латеральных мышц кора, средней ягодичной и стабилизаторов таза- основы боковой устойчивости.
- Пошаговое освоение боковых планок и асимметричных балансов: от опорных вариантов до плавного включения в поток.
- Работа с координацией и проприоцепцией, чтобы обе стороны тела учились «говорить на одном языке».
- Практика асан и переходов, выстроенных так, чтобы мягко выявлять и корректировать скрытые перекосы.

Как заниматься:
Тренировки идут строго по порядку- каждая закладывает основу для следующей.
Рекомендуется проходить каждое занятие 2-3 раза, чтобы тело успело адаптироваться и «переписать» привычные двигательные шаблоны.

Результат:
Через 2–3 недели вы заметите:
✓ Боковые планки становятся устойчивыми, без «проваливания» в таз
✓ Асимметричные позы (например, триконасана, эка пада каундиниасана) выполняются с одинаковой глубиной и лёгкостью с обеих сторон
✓ Исчезает ощущение «одной сильной и одной слабой» стороны
✓ Появляется чувство целостности даже в самых несимметричных формах

Подходит для практикующих с опытом от 6 месяцев, особенно тем, кто хочет выйти за рамки механического повторения асан и начать работать с телом как с живой, адаптивной системой.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс создан для тех, кто чувствует разницу в работе правой и левой стороны тела- будь то нестабильность в боковых планках, перекос в воинах или напряжение в пояснице. Здесь вы научитесь видеть и выравнивать асимметрию, превращая её из источника дисбаланса в ресурс для устойчивости.

Что вас ждёт:
- Укрепление латеральных мышц кора, средней ягодичной и стабилизаторов таза- основы боковой устойчивости.
- Пошаговое освоение боковых планок и асимметричных балансов: от опорных вариантов до плавного включения в поток.
- Работа с координацией и проприоцепцией, чтобы обе стороны тела учились «говорить на одном языке».
- Практика асан и переходов, выстроенных так, чтобы мягко выявлять и корректировать скрытые перекосы.

Как заниматься:
Тренировки идут строго по порядку- каждая закладывает основу для следующей.
Рекомендуется проходить каждое занятие 2-3 раза, чтобы тело успело адаптироваться и «переписать» привычные двигательные шаблоны.

Результат:
Через 2–3 недели вы заметите:
✓ Боковые планки становятся устойчивыми, без «проваливания» в таз
✓ Асимметричные позы (например, триконасана, эка пада каундиниасана) выполняются с одинаковой глубиной и лёгкостью с обеих сторон
✓ Исчезает ощущение «одной сильной и одной слабой» стороны
✓ Появляется чувство целостности даже в самых несимметричных формах

Подходит для практикующих с опытом от 6 месяцев, особенно тем, кто хочет выйти за рамки механического повторения асан и начать работать с телом как с живой, адаптивной системой.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс создан для тех, кто хочет двигаться уверенно, сохраняя здоровье спины и плеч.

Что вас ждёт:
-Развитие осознанного контроля над мышцами кора и плечевого пояса.
-Пошаговое освоение чатуранги: от подводящих упражнений до выполнения в потоке.
-Укрепление глубоких стабилизаторов спины и грудного отдела- для естественной дуги позвоночника и лёгкости в асанах.
-Базовые асаны и динамические переходы, выстроенные в логическую программу двигательного обучения.

Как заниматься:
Тренировки идут строго по порядку- каждая закладывает фундамент для следующей.
Рекомендуется проходить каждую тренировку 2–3 раза, чтобы тело «запомнило» новые паттерны движения.

Результат:
Через 2–3 недели вы заметите:
✓ Чатуранга даётся легче и без боли в плечах
✓ Появляется стабильность в планках и переходах
✓ Движения становятся плавными, а не «механическими»
✓ Снижается напряжение в шее и пояснице

Подходит для практикующих с опытом от 6 месяцев и для тех, кто хочет перейти от «повторения» к настоящему пониманию техники.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс создан для тех, кто хочет двигаться уверенно, сохраняя здоровье спины и плеч.

Что вас ждёт:
-Развитие осознанного контроля над мышцами кора и плечевого пояса.
-Пошаговое освоение чатуранги: от подводящих упражнений до выполнения в потоке.
-Укрепление глубоких стабилизаторов спины и грудного отдела- для естественной дуги позвоночника и лёгкости в асанах.
-Базовые асаны и динамические переходы, выстроенные в логическую программу двигательного обучения.

Как заниматься:
Тренировки идут строго по порядку- каждая закладывает фундамент для следующей.
Рекомендуется проходить каждую тренировку 2–3 раза, чтобы тело «запомнило» новые паттерны движения.

Результат:
Через 2–3 недели вы заметите:
✓ Чатуранга даётся легче и без боли в плечах
✓ Появляется стабильность в планках и переходах
✓ Движения становятся плавными, а не «механическими»
✓ Снижается напряжение в шее и пояснице

Подходит для практикующих с опытом от 6 месяцев и для тех, кто хочет перейти от «повторения» к настоящему пониманию техники.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Теоретический курс для преподавателей йоги по изучению пространственной терминологии.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс создан для тех, кто хочет двигаться уверенно, сохраняя здоровье спины и плеч.

Что вас ждёт:
-Развитие осознанного контроля над мышцами кора и плечевого пояса.
-Пошаговое освоение чатуранги: от подводящих упражнений до выполнения в потоке.
-Укрепление глубоких стабилизаторов спины и грудного отдела- для естественной дуги позвоночника и лёгкости в асанах.
-Базовые асаны и динамические переходы, выстроенные в логическую программу двигательного обучения.

Как заниматься:
Тренировки идут строго по порядку- каждая закладывает фундамент для следующей.
Рекомендуется проходить каждую тренировку 2–3 раза, чтобы тело «запомнило» новые паттерны движения.

Результат:
Через 2–3 недели вы заметите:
✓ Чатуранга даётся легче и без боли в плечах
✓ Появляется стабильность в планках и переходах
✓ Движения становятся плавными, а не «механическими»
✓ Снижается напряжение в шее и пояснице

Подходит для практикующих с опытом от 6 месяцев и для тех, кто хочет перейти от «повторения» к настоящему пониманию техники.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...