Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 12

​

Твоё тело
Прислушайтесь к нему.
Услышать тело
Челюсть · шея
Сжатая челюсть, боль в шее
Тело держит слова, которые психика не разрешает произнести. Вместо того, что думаешь на самом деле, — «ладно, забудьте».
Горло
Ком в горле
Несогласие, которому не дали выйти голосом. На созвоне промолчала, а вечером слёзы «без причины». Причина была утром.
ЖКТ
Тело переваривает за тебя
То, что не смогла переварить психика: чужую бесцеремонность, невозможность отказать, ситуацию, где промолчала вместо возражения.
Обходной путь
Пассивная агрессия и прокрастинация
Опоздать на встречу, которую не хотелось. «Забыть» о чужой просьбе, не сказав «нет» прямо. Сделать не так — и удивиться претензии.
Срыв
Взрыв на ровном месте
Разлитая чашка чая становится поводом для скандала: настоящая злость копилась неделями и ни разу не прозвучала вовремя.
Подмена
Слёзы вместо злости
Там, где нужно было разозлиться, включаются слёзы: злость под запретом, а слёзы санкционированы — за них не накажут.
Вина
Отдых надо заслужить
Невозможно просто полежать без ощущения, что кто-то за это расплачивается. Даже отпуск идёт с фоновой тревогой.
«Мне неудобно»
Извиняешься за то, в чём не виновата
Берёшь чужие задачи. Соглашаешься на невыгодные условия. Потому что отказ ощущается как нападение.

Спойлер: Что тебя ждёт

Три основных дня: теория и телесные практики. Бонусный профессиональный разбор — в расширенном тарифе.

День 01 · 4 сентября, 18:00 · фаза распознавания
Куда делась твоя злость

• Агрессия как витальная функция — биология мобилизации, а не «плохой характер»
• Пять функций агрессии: сепарация · защита границ · утверждение себя · конкуренция · достижение цели
• Агрессия как механизм защиты границ, присвоения и удержания ресурсов
• Родительские послания и травматический запрет — как злость стала опасной
• Шесть каналов, куда уходит невыраженная агрессия

практики дня
Телесно-ориентированная терапия

• «Мембрана» — построение телесной границы: где заканчивается моё пространство (бодинамика)
• «Стоп» — физическое обозначение границы рукой и голосом
• «Карта удержания» — сегментарное сканирование: где тело держит невысказанное

День 02 · 7 сентября, 18:00 · самый глубокий
Роли, в которых ты застряла

• Цикл «Терплю — взрываюсь — виню себя»
• Интенсивность аффекта: от подавления до разрушения
• Отреагирование вместо проживания: смещение · пассивная агрессия · аутоагрессия
• Психосоматика подавленной агрессии: что тело берёт на себя вместо конфликта
• Мифы о гневе: «выпустить пар полезно» · «если начну — не остановлюсь» · «злость разрушает любовь» · «сильные не злятся»
• Семь сценариев выживания: Хорошая девочка · Сильная · Спасательница · Отличница · Незаметная · Жёсткая на работе · Взрывная
• Цена сценария: отношения · деньги · дети · тело

практики дня
Телесно-ориентированная терапия

• «Дистанция» — удержание своего пространства в контакте с другим
• «Разморозка диафрагмы» — возвращение дыхания, которое ты перекрываешь в конфликте
• Горловой сегмент — там, где застревает несказанное

День 03 · 9 сентября, 18:00 · фаза новых навыков
Присвоить и обозначить

• Присвоение агрессии, границ и желания
• Вина после срыва: та, что парализует, и та, что восстанавливает. Репарация вместо самонаказания
• Границы и собственный голос — «нет» без вины: обозначить · потребовать · выйти
• Сублимация — агрессия как энергия творчества и авторства
• Новые сценарии выражения агрессии: в отношениях · в семье · в работе и деньгах · в творчестве

практики дня
Телесно-ориентированная терапия

• «Завершение импульса» — тело доделывает движение, которое когда-то остановили
• «Импульс к» — телесная дифференциация: движение защиты и движение желания
• «Опора и голос» — звучать, не извиняясь

День 04 · 11 сентября, 18:00 · бонусный
Доступно на профессиональном тарифе
Границы в кабинете

• Клиент с провалёнными границами и клиент, тянущий к слиянию: как удерживать сеттинг, не отвергая
• Контрзависимый клиент: как выдерживать обесценивание и отмены перед сближением, не преследуя
• Агрессия в переносе и контрпереносе: своя злость к клиенту как инструмент, а не как провал
• Дозирование и безопасность: окно толерантности, красные флаги и противопоказания

практика и разбор
Бонус для психологов и практиков

• Скрининг клиента перед телесной работой
• Соматический контрперенос: что тело терапевта знает раньше головы
• Подбор и дозирование телесных практик под запрос клиента
• Живой разбор клиентских случаев участников в рамках четвёртого дня

финал интенсива
Авторский гипноз на возвращение права защищать себя — и хотеть

Для себя
Личная проработка
Три дня об агрессии, границах и желании — для себя, без профессиональной части.

• 3 дня интенсива, практики в прямом эфире
• Рабочая тетрадь и личная карта границ
• Протокол «после срыва» и план на 30 дней
• Авторский гипноз
• Живая группа и чат с участницами

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Легкий летний топ с лаконичным силуэтом и изящной застежкой на пуговицы. Фактурный узор придает полотну выразительность, а глубокие проймы и аккуратная линия горловины делают модель комфортной и элегантной одновременно.
Такой топ станет универсальной основой летнего гардероба и легко сочетается с юбками, шортами и брюками.
Дизайнер: Mochiknits.
Размеры:
Размеры: (1) 2 (3) 4 (5) 6 (7).
Измерения готового топа:
Общая длина:
укороченная версия: (38) 39 (39.5) 40 (40.5) 42 (43) см.
длинная версия: (41.5) 42.5 (43) 43.5 (44) 45 (46.5) см.
Обхват груди: (80.5) 85 (92.5) 99 (106) 114 (124) см.
Как выбрать свой размер:
Чтобы выбрать размер, измерьте самую полную часть груди и добавьте желаемую величину прибавки. Рекомендуемая прибавка составляет от - 2 до 3 см, но вы можете скорректировать ее в соответствии со своими личными предпочтениями. Как только вы определитесь с желаемыми итоговыми мерками, выберите размер, который наиболее точно соответствует им по обхвату груди.
Например, если ваш обхват груди составляет 95 см и вы хотите отрицательную убавку -2 см (95 - 2 = 93 см), вам следует вязать размер 3. Топ, показанный на фото, выполнен в размере 1 с отрицательной убавкой -2 см на росте 163 см. На девушке надета укороченная версия.
Для больших размеров рекомендуется меньшая отрицательная убавка или даже полное отсутствие прибавки/убавки.
Пряжа:
Пряжа Ultra Soft Cotton от My Knitted Closet (50 г = 180 метров; 100 % хлопок), цвет: 200:
укороченная версия: (140) 170 (185) 200 (215) 230 (260) г.
длинная версия: (175) 205 (220) 240 (260) 275 (310) г.
Более длинное изделие потребует большего количества пряжи.
Плотность вязания:
22 петель на 55 рядов = 10 х 10 см (измеряя после блокировки), спицами 3.25 мм, или номером, необходимым для получения указанной плотности, полупатентной резинкой.
Пожалуйста, обратите внимание, что в данном топе лицевая сторона соответствует изнаночной стороне традиционной полупатентной резинки. Свяжите образец достаточно большого размера, чтобы вы могли измерить петли посередине, не включая кромочные.
Это полотно существенно меняется после влажно-тепловой обработки. Петли должны полностью открыться и расправиться перед измерением плотности вязания. Более плотный образец приведет к более жесткой посадке изделия и образованию излишних складок полотна.
Спицы и инструменты:
Рекомендуемые спицы:
круговые спицы: 3.25 мм (тело и резинка тела);
2.75 мм (резинка пройм и полый шнур).
Дополнительные материалы:
Маркеры петель.
Гобеленовая игла.
4 пуговицы (11 мм) (укороченная версия) или 6 пуговиц (11 мм) (длинная версия).
Конструкция модели:
Топ вяжется сверху вниз полупатентной резинкой. Сначала вяжется спинка до пройм; затем две детали переда вяжутся раздельно, подняв петли по плечам спинки, с формированием горловины и пройм.
В конце детали переда соединяются со спинкой для продолжения вязания тела.
Изделие заканчивается резинкой 1х1 по нижнему краю, после чего выполняется обвязка пройм и завершается обработкой полым шнуром вдоль горловины переда.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Классический жилет с круглым вырезом, связанный спицами простым ажурным узором.
Конструкция жилета выполнена с акцентом на нескольких особых деталях, которые добавляют визуальный интерес и обеспечивают хорошую посадку.
Жилет вяжется спицами без швов сверху вниз.
Сначала выполняется кокетка спинки с прибавления, затем поднимаются петли для кокетки полочек.
После соединения деталей на уровне подрезов вязать одной деталью.
В завершении выполнить обработку открытого края пройм и завершить обработкой выреза горловины.
Размеры: XS (S) M (L) XL (2XL) 3XL (4XL)
Для стандартных европейских размеров в обхвате бюста 80-85 (85-90) 90-95 (95-100) 100-110 (110-120) 120-130 (130-140) см.
Окончательные измерения бюста: 88 (94) 100 (106) 115 (123) 137 (144) см
Рекомендуется припуск 6-8 см.
Материалы и инструменты:
Пряжа:
Knitting for Olive Pure Silk (100% шелк; 250 метров в 50 гр) - 150 (150) 150 (150) 150 (200) 200 (200) гр цвета Pea shoots,
Knitting for Olive Merino (100% меринос; 250 метров в 50 гр) - 150 (150) 150 (150) 150 (200) 200 (200) гр цвета Pea shoots.
Жилет вязать, сложив обе нити по одной.
Спицы:
круговые 4.5 мм, длиной 80-100 см;
круговые 2,5 мм, длиной 40 см и 80 см.
Также: 9 пуговиц диаметром 1,5 см, игла для трикотажа, маркеры петель, держатели петель.
Плотность вязания:
18 петель и 28 рядов в 10 см узора спицами 4,5 мм, после блокировки.
Для правильного выбора размера измерьте обхват грудной клетки в самой широкой точке, прибавьте 6-8 см и выбирайте размер на основании полученного числа.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Московский международный университет запускает курс повышения квалификации «Психолингвистика и психосемиотика», разработанный Мариной Вильгельмовной Новиковой-Грунд.
Хотя лингвистика и психология являются разными областями, они тесно связаны. Грамматика нашего родного языка дает нам возможность выражать одну мысль разными способами. Однако, как мы выбираем один из множества возможных вариантов? Чем отличаются люди, которые говорят «я подумал» и те, кому «приходит в голову»? Выбор одного из множества возможных способов выражения мысли говорит о человеке больше, чем просто результаты психологических тестов.
Для кого курс?

• Курс длительностью 72 часа предназначен для профессиональных психологов, психиатров и психотерапевтов. Однако он может заинтересовать также лингвистов, филологов, а также людей, которые пишут не по велению Музы, а по работе (журналисты, критики, специалисты в области рекламы).
• Человек, успешно завершивший этот курс, сможет определить проблемы, с которыми столкнулся автор текста, и устанавливать диалог с ним, используя не свой, а его собственный индивидуальный стиль общения.

Формат: Видеозапись лекций (без дополнительных материалов!).
Продолжительность видеоматериалов: 56 часов (18 лекций).
Программа курса:

• Что такое психолингвистика и психосемиотика.
• Почему не надо верить тому, что мы говорим.
• Слова не то, чем кажутся. Неосознаваемая часть высказывания. Грамматика высказывания как важное сообщение.
• Что в высказывании остается за пределами внимания? — Структура повторов в тексте. О чем говорят повторяющиеся грамматические конструкции и сюжетные фрагменты? Повторы в тексте, определяющие индивидуальные характеристики и проблемы каждого говорящего.
• Как это применяется на практике и зачем вообще столько усилий, если многое мы и так понимаем интуитивно.
• Семиотический подход в психологии: общая характеристика и методологические вопросы его применения.
• Задачи класса «человек – текст».
• Экзистенциальное ядро высказывания.
• Работа с текстовыми методиками и с «произвольными» текстами.

Автор курса:
Марина Вильгельмовна Новикова-Грунд — кандидат психологических наук. Психолингвист и автор книг, включая «Психосемиотика», «Отображение индивидуального восприятия мира в тексте» и «Лингвистика: совмещение психологии и психотерапии». Её профессиональные интересы связаны с проблемой «другого» в психологии, лингвистике и философии.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа курса
Модуль 1. Классификация и диагностика расстройств пищевого поведения
Модуль 2. Интегративный подход в лечении РПП
Модуль 3. Нутрициологическое консультирование
Модуль 4. Когнитивно-поведенческая психотерапия РПП
Модуль 5. Работа с образом тела при РПП
Модуль 6. Ожирение и анти-диетическое движение. Интуитивное питание
Модуль 7. Супервизии и интервизии
Cупервизии включены в каждом модуле между темами.

Автор, ведущая и супервизор курса
Ирина Ушкова
Клинический психолог (МГУ имени Ломоносова), когнитивно-поведенческая психотерапевтка (МГППУ, The Centre for Research on Eating Disorders at Oxford).
Специализируется на помощи взрослым и подросткам с расстройствами пищевого поведения.
Прошла обучение у мировых специалистов: Marcia Herrin, Susan Simpson, Janet Treasure, Dr. Chris Irons, Dr Shelly Kerr, Evelyn Tribole, Steven Hayes, David Veale, Dr. Christian Stierli, Dialexis Adveis.
С 2009 по 2013 год работала медицинским психологом в ГБУЗ ПКБ 15, затем там же заведовала психологической лабораторией (до 2015).
С 2017 — 2020 работала психотерапевтом в Центре интуитивного питания Intueat.
С 2009 по настоящее время ведет частную практику.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что вас ждёт:
✓ Глубокая, но безопасная проработка амплитуды внешней и внутренней ротации бедра.
✓ Укрепление мышц-стабилизаторов тазобедренного и коленного сустава для защиты от травм.
✓ Пошаговое освоение асан для раскрытия тазобедренных суставов: от базовых форм к сложным (падмасана, агнистамбхасана, йогадандасана).
✓ Движения и асаны, выстроенные в логическую последовательность для адаптивного и осознанного обучения.

Как заниматься:
Тренировки идут строго по порядку — каждая подготавливает тело и суставы для следующего уровня. Рекомендуется проходить каждую тренировку 2−3 раза, чтобы закрепить новые паттерны движения и дать связкам и мышцам время на адаптацию.

Результат:
Через 2−3 недели вы заметите:
✓ Увеличится амплитуда и комфорт в асанах на раскрытие тазобедренных суставов
✓ Исчезнет дискомфорт и напряжение в области коленей и поясницы
✓ Сложные асаны (падмасана, агнистамбхасана) станут доступнее и безопаснее
✓ Походка и повседневные движения станут более свободными и раскрепощёнными

Подходит для практикующих с опытом от 6 месяцев и для всех, кто хочет избавиться от скованности в тазобедренных суставах и научиться работать с ними осознанно.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что вас ждёт:
- Глубокую работу с кором и плечевым поясом — создание прочного фундамента для всех балансов.
- Укрепление мышц-стабилизаторов лопаток, кора и запястий для устойчивости и предотвращения травм.
- Пошаговое освоение пинчи маюрасаны и нижних балансов (бхуджапидасана, аштавакрасана, и др.): от подводящих упражнений у стены до выхода в чистую асану.
- Базовые и продвинутые балансы, выстроенные в логичную последовательность для постепенного и осознанного прогресса.

Как заниматься:
Тренировки идут строго по порядку — каждая развивает необходимую силовую базу и телесный интеллект для следующего уровня. Рекомендуется проходить каждую тренировку 2−3 раза, чтобы нервная система и мышцы надежно закрепили новые навыки балансирования и контроля.

Результат:
Через 2−3 недели вы заметите:
✓ Появится уверенность и стабильность в перевернутых положениях, уйдет страх падения
✓ Пинча маюрасана и сложные нижние балансы станут доступнее для выполнения и удержания
✓ Укрепится мышечный корсет, движения станут более собранными и координированными
✓ Повысится общая выносливость и концентрация внимания в практике

Подходит для практикующих с опытом от 6 месяцев и для всех, кто хочет не просто «закинуть ноги», а понять механику и выстроить балансы на руках правильно и надолго.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что вас ждёт:
- Глубокую работу с кором и плечевым поясом — создание прочного фундамента для всех балансов.
- Укрепление мышц-стабилизаторов лопаток, кора и запястий для устойчивости и предотвращения травм.
- Пошаговое освоение пинчи маюрасаны и нижних балансов (бхуджапидасана, аштавакрасана, и др.): от подводящих упражнений у стены до выхода в чистую асану.
- Базовые и продвинутые балансы, выстроенные в логичную последовательность для постепенного и осознанного прогресса.

Как заниматься:
Тренировки идут строго по порядку — каждая развивает необходимую силовую базу и телесный интеллект для следующего уровня. Рекомендуется проходить каждую тренировку 2−3 раза, чтобы нервная система и мышцы надежно закрепили новые навыки балансирования и контроля.

Результат:
Через 2−3 недели вы заметите:
✓ Появится уверенность и стабильность в перевернутых положениях, уйдет страх падения
✓ Пинча маюрасана и сложные нижние балансы станут доступнее для выполнения и удержания
✓ Укрепится мышечный корсет, движения станут более собранными и координированными
✓ Повысится общая выносливость и концентрация внимания в практике

Подходит для практикующих с опытом от 6 месяцев и для всех, кто хочет не просто «закинуть ноги», а понять механику и выстроить балансы на руках правильно и надолго.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что вас ждёт:
- Глубокую работу с кором и плечевым поясом — создание прочного фундамента для всех балансов.
- Укрепление мышц-стабилизаторов лопаток, кора и запястий для устойчивости и предотвращения травм.
- Пошаговое освоение пинчи маюрасаны и нижних балансов (бхуджапидасана, аштавакрасана, и др.): от подводящих упражнений у стены до выхода в чистую асану.
- Базовые и продвинутые балансы, выстроенные в логичную последовательность для постепенного и осознанного прогресса.

Как заниматься:
Тренировки идут строго по порядку — каждая развивает необходимую силовую базу и телесный интеллект для следующего уровня. Рекомендуется проходить каждую тренировку 2−3 раза, чтобы нервная система и мышцы надежно закрепили новые навыки балансирования и контроля.

Результат:
Через 2−3 недели вы заметите:
✓ Появится уверенность и стабильность в перевернутых положениях, уйдет страх падения
✓ Пинча маюрасана и сложные нижние балансы станут доступнее для выполнения и удержания
✓ Укрепится мышечный корсет, движения станут более собранными и координированными
✓ Повысится общая выносливость и концентрация внимания в практике

Подходит для практикующих с опытом от 6 месяцев и для всех, кто хочет не просто «закинуть ноги», а понять механику и выстроить балансы на руках правильно и надолго.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что вас ждёт:
- Глубокую работу с кором и плечевым поясом — создание прочного фундамента для всех балансов.
- Укрепление мышц-стабилизаторов лопаток, кора и запястий для устойчивости и предотвращения травм.
- Пошаговое освоение пинчи маюрасаны и нижних балансов (бхуджапидасана, аштавакрасана, и др.): от подводящих упражнений у стены до выхода в чистую асану.
- Базовые и продвинутые балансы, выстроенные в логичную последовательность для постепенного и осознанного прогресса.

Как заниматься:
Тренировки идут строго по порядку — каждая развивает необходимую силовую базу и телесный интеллект для следующего уровня. Рекомендуется проходить каждую тренировку 2−3 раза, чтобы нервная система и мышцы надежно закрепили новые навыки балансирования и контроля.

Результат:
Через 2−3 недели вы заметите:
✓ Появится уверенность и стабильность в перевернутых положениях, уйдет страх падения
✓ Пинча маюрасана и сложные нижние балансы станут доступнее для выполнения и удержания
✓ Укрепится мышечный корсет, движения станут более собранными и координированными
✓ Повысится общая выносливость и концентрация внимания в практике

Подходит для практикующих с опытом от 6 месяцев и для всех, кто хочет не просто «закинуть ноги», а понять механику и выстроить балансы на руках правильно и надолго.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс создан для тех, кто чувствует разницу в работе правой и левой стороны тела- будь то нестабильность в боковых планках, перекос в воинах или напряжение в пояснице. Здесь вы научитесь видеть и выравнивать асимметрию, превращая её из источника дисбаланса в ресурс для устойчивости.

Что вас ждёт:
- Укрепление латеральных мышц кора, средней ягодичной и стабилизаторов таза- основы боковой устойчивости.
- Пошаговое освоение боковых планок и асимметричных балансов: от опорных вариантов до плавного включения в поток.
- Работа с координацией и проприоцепцией, чтобы обе стороны тела учились «говорить на одном языке».
- Практика асан и переходов, выстроенных так, чтобы мягко выявлять и корректировать скрытые перекосы.

Как заниматься:
Тренировки идут строго по порядку- каждая закладывает основу для следующей.
Рекомендуется проходить каждое занятие 2-3 раза, чтобы тело успело адаптироваться и «переписать» привычные двигательные шаблоны.

Результат:
Через 2–3 недели вы заметите:
✓ Боковые планки становятся устойчивыми, без «проваливания» в таз
✓ Асимметричные позы (например, триконасана, эка пада каундиниасана) выполняются с одинаковой глубиной и лёгкостью с обеих сторон
✓ Исчезает ощущение «одной сильной и одной слабой» стороны
✓ Появляется чувство целостности даже в самых несимметричных формах

Подходит для практикующих с опытом от 6 месяцев, особенно тем, кто хочет выйти за рамки механического повторения асан и начать работать с телом как с живой, адаптивной системой.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс создан для тех, кто чувствует разницу в работе правой и левой стороны тела- будь то нестабильность в боковых планках, перекос в воинах или напряжение в пояснице. Здесь вы научитесь видеть и выравнивать асимметрию, превращая её из источника дисбаланса в ресурс для устойчивости.

Что вас ждёт:
- Укрепление латеральных мышц кора, средней ягодичной и стабилизаторов таза- основы боковой устойчивости.
- Пошаговое освоение боковых планок и асимметричных балансов: от опорных вариантов до плавного включения в поток.
- Работа с координацией и проприоцепцией, чтобы обе стороны тела учились «говорить на одном языке».
- Практика асан и переходов, выстроенных так, чтобы мягко выявлять и корректировать скрытые перекосы.

Как заниматься:
Тренировки идут строго по порядку- каждая закладывает основу для следующей.
Рекомендуется проходить каждое занятие 2-3 раза, чтобы тело успело адаптироваться и «переписать» привычные двигательные шаблоны.

Результат:
Через 2–3 недели вы заметите:
✓ Боковые планки становятся устойчивыми, без «проваливания» в таз
✓ Асимметричные позы (например, триконасана, эка пада каундиниасана) выполняются с одинаковой глубиной и лёгкостью с обеих сторон
✓ Исчезает ощущение «одной сильной и одной слабой» стороны
✓ Появляется чувство целостности даже в самых несимметричных формах

Подходит для практикующих с опытом от 6 месяцев, особенно тем, кто хочет выйти за рамки механического повторения асан и начать работать с телом как с живой, адаптивной системой.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс создан для тех, кто чувствует разницу в работе правой и левой стороны тела- будь то нестабильность в боковых планках, перекос в воинах или напряжение в пояснице. Здесь вы научитесь видеть и выравнивать асимметрию, превращая её из источника дисбаланса в ресурс для устойчивости.

Что вас ждёт:
- Укрепление латеральных мышц кора, средней ягодичной и стабилизаторов таза- основы боковой устойчивости.
- Пошаговое освоение боковых планок и асимметричных балансов: от опорных вариантов до плавного включения в поток.
- Работа с координацией и проприоцепцией, чтобы обе стороны тела учились «говорить на одном языке».
- Практика асан и переходов, выстроенных так, чтобы мягко выявлять и корректировать скрытые перекосы.

Как заниматься:
Тренировки идут строго по порядку- каждая закладывает основу для следующей.
Рекомендуется проходить каждое занятие 2-3 раза, чтобы тело успело адаптироваться и «переписать» привычные двигательные шаблоны.

Результат:
Через 2–3 недели вы заметите:
✓ Боковые планки становятся устойчивыми, без «проваливания» в таз
✓ Асимметричные позы (например, триконасана, эка пада каундиниасана) выполняются с одинаковой глубиной и лёгкостью с обеих сторон
✓ Исчезает ощущение «одной сильной и одной слабой» стороны
✓ Появляется чувство целостности даже в самых несимметричных формах

Подходит для практикующих с опытом от 6 месяцев, особенно тем, кто хочет выйти за рамки механического повторения асан и начать работать с телом как с живой, адаптивной системой.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс создан для тех, кто чувствует разницу в работе правой и левой стороны тела- будь то нестабильность в боковых планках, перекос в воинах или напряжение в пояснице. Здесь вы научитесь видеть и выравнивать асимметрию, превращая её из источника дисбаланса в ресурс для устойчивости.

Что вас ждёт:
- Укрепление латеральных мышц кора, средней ягодичной и стабилизаторов таза- основы боковой устойчивости.
- Пошаговое освоение боковых планок и асимметричных балансов: от опорных вариантов до плавного включения в поток.
- Работа с координацией и проприоцепцией, чтобы обе стороны тела учились «говорить на одном языке».
- Практика асан и переходов, выстроенных так, чтобы мягко выявлять и корректировать скрытые перекосы.

Как заниматься:
Тренировки идут строго по порядку- каждая закладывает основу для следующей.
Рекомендуется проходить каждое занятие 2-3 раза, чтобы тело успело адаптироваться и «переписать» привычные двигательные шаблоны.

Результат:
Через 2–3 недели вы заметите:
✓ Боковые планки становятся устойчивыми, без «проваливания» в таз
✓ Асимметричные позы (например, триконасана, эка пада каундиниасана) выполняются с одинаковой глубиной и лёгкостью с обеих сторон
✓ Исчезает ощущение «одной сильной и одной слабой» стороны
✓ Появляется чувство целостности даже в самых несимметричных формах

Подходит для практикующих с опытом от 6 месяцев, особенно тем, кто хочет выйти за рамки механического повторения асан и начать работать с телом как с живой, адаптивной системой.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс создан для тех, кто чувствует разницу в работе правой и левой стороны тела- будь то нестабильность в боковых планках, перекос в воинах или напряжение в пояснице. Здесь вы научитесь видеть и выравнивать асимметрию, превращая её из источника дисбаланса в ресурс для устойчивости.

Что вас ждёт:
- Укрепление латеральных мышц кора, средней ягодичной и стабилизаторов таза- основы боковой устойчивости.
- Пошаговое освоение боковых планок и асимметричных балансов: от опорных вариантов до плавного включения в поток.
- Работа с координацией и проприоцепцией, чтобы обе стороны тела учились «говорить на одном языке».
- Практика асан и переходов, выстроенных так, чтобы мягко выявлять и корректировать скрытые перекосы.

Как заниматься:
Тренировки идут строго по порядку- каждая закладывает основу для следующей.
Рекомендуется проходить каждое занятие 2-3 раза, чтобы тело успело адаптироваться и «переписать» привычные двигательные шаблоны.

Результат:
Через 2–3 недели вы заметите:
✓ Боковые планки становятся устойчивыми, без «проваливания» в таз
✓ Асимметричные позы (например, триконасана, эка пада каундиниасана) выполняются с одинаковой глубиной и лёгкостью с обеих сторон
✓ Исчезает ощущение «одной сильной и одной слабой» стороны
✓ Появляется чувство целостности даже в самых несимметричных формах

Подходит для практикующих с опытом от 6 месяцев, особенно тем, кто хочет выйти за рамки механического повторения асан и начать работать с телом как с живой, адаптивной системой.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...