Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 8

​

Программа, которая поможет улучшить кровообращение мозга до 17%, избавиться от тумана в голове, скачков давления, головокружений и предобморочных состояний. А также начать лучше соображать и получить прилив сил. Даже если сейчас тонометр Ваш постоянный спутник, а к вечеру Вы словно выжатый лимон.

Участвуйте в программе, чтобы убрать рассеянность, стабилизировать давление без таблеток, забыть о приливах слабости и холодного пота, остановить упадок сил, который не исчезает даже после сна.

Также в программе:

• Восстановление естественной регуляции тонуса сосудов
• Нормализация давления, ясности сознания и глубины сна
• Избавление от головокружений, шума в ушах и нарушений сердечного ритма

Записывайтесь в программу, чтобы включить природные механизмы саморегуляции мозгового кровообращения, избавиться от вегетососудистых качелей, вернуть себе устойчивую энергию и снова ощутить радость жизни!

Благодаря программе Вы сможете забыть об отёках, ватной голове и свинцовых ногах, приливах слабости, головокружениях, шуме в ушах, поймёте, как восстановить естественный тонус сосудов, улучшить питание клеток, позаботиться о ясности сознания и устойчивости внимания. Когда скачки давления и болезни вен перестанут контролировать Вашу жизнь, мозг начнёт получать достаточно кислорода и питания, а «качели» давления стабилизируются, уйдёт предобморочная тревога, вернётся уверенность в своём самочувствии даже при резких перепадах погоды и магнитных бурях.
В результате Вы сможете ощутить, как исчезает туман в голове, уходит тяжесть в ногах, повышается общий уровень энергии, возвращается здоровый сон, а ежедневная борьба с головными болями и предобморочной слабостью сменяется лёгкостью в движениях, чёткостью мысли и свободой действовать без оглядки на самочувствие.

Всё это — за счёт уникальной методики, эффективность которой доказана научными исследованиями. Она не требует специальной подготовки, подходит для любого возраста.
С её помощью Вы сможете устранить причины развития атеросклеротических изменений, венозной недостаточности и нарушений мозгового кровообращения, восстановить естественный тонус сосудов, вернуть душевное равновесие, а также чувство контроля над своей памятью и концентрацией.

Новая жизнь сосудов мозга
Программа, благодаря которой наши ученики стабилизируют давление, избавляются от тумана в голове, головокружений и предобморочных состояний, уменьшают проявления варикоза, тяжесть и ватность в ногах, снова чувствуют себя бодрыми, ясно мыслящими и уверенными в слаженной работе всей сосудистой системы организма каждый день!

Курс поможет восстановиться даже если:
• У Вас гипертоническая болезнь со скачками до 170/110 и выше, а привычные таблетки не дают стабильного результата
• Диагностирован атеросклероз сосудов шеи и головного мозга, мучает шум в ушах, провалы в памяти и приступы дезориентации
• Выпирающие узлами вены и сосудистая сетка портят внешний вид и настроение, кожа зудит, шелушится, привычная обувь к вечеру становится тесной, ночные судороги не дают нормально выспаться
• Регулярно накатывает слабость, тошнота, холодный пот, ощущение подступающего обморока в душных помещениях и при смене погоды
• Диагностирована вегетососудистая дистония с паническими атаками и постоянным страхом внезапного ухудшения, когда даже привычный выход из дома превращается в испытание

Программа, циркадное использование которой поможет заметно улучшить качество жизни

• Шаг 0 (1-7 день). Аптечка неотложки
  Комплексы неотложной помощи при различных видах головной боли, головокружениях, предобморочных и обморочных состояниях
  • Полное избавление от головных болей
  • Устранение рисков обмороков и головокружений
  • Автоматическая реакция на опасные сигналы организма
  • Защита сосудистой стенки и страховка от микроинсультов
  • Избавление от венозного застоя и улучшение кровоснабжения
• Шаг 1 (8-14 день). Укрепляем эндотелий
  • Устойчивая нормализация артериального давления, избавление от постоянных «качелей»
  • Ясная голова с утра и до вечера, устранение тумана в голове
  • Восстановление терморегуляции, тело больше не бросает то в жар, то в холод
  • Избавление от необходимости постоянно отслеживать показатели давления, восстановление тонуса сосудов
  • Постоянное обновление внутренней оболочки сосудов, устойчивый прилив энергии без просадок
• Шаг 2 (15-21 день). Фабрика новых сосудов
  • Полное устранение венозного застоя в сосудах головы, избавление от мешков под глазами и тяжести в веках
  • Купирование реакций сосудов на движения и положение тела, наклоны или повороты
  • Устранение риска развития варикоза, уменьшение существующих варикозных узлов, сеток, звёздочек
  • Исчезновение зон затруднённого обмена и чувства тяжести в голове, улучшение кровоснабжения мозга
  • Восстановление эластичности сосудов, ощущение внутренней лёгкости и свободы в движениях
• Шаг 3 (22-28 день). Очиститель крови
  • Улучшение текучести крови, избавление от утренней тяжести и ватности во всём теле
  • Устранение отёков лица, рук, голеней — даже с утра или после рабочего дня
  • Исчезновение риска ишемических нарушений, внезапных слабостей, онемений, «мушек» перед глазами
  • Нормализация свойств крови, избавление от опасности возникновения воспалений и постоянной тревоги из-за возможных скачков давления
  • Устранение риска развития тромбоза, уверенность в качестве крови, избавление от страха, что «что-то оторвётся» или перекроется

Пакет «Максимальное обновление»
Происходит комплексное восстановление сосудистой системы, нормализация давления, избавление от постоянных «качелей». Головные боли и риски обмороков уходят полностью, формируется автоматическая реакция на опасные сигналы организма и защита от микроинсультов и венозного застоя. Восстанавливается эластичность сосудов, исчезают отёки, мешки под глазами и тяжесть в веках, снижается риск развития варикоза, а существующие узлы и звёздочки — уменьшаются. Кровь становится текучей и чистой, уходит ватность, слабость, онемение. Формируется устойчивая уверенность в надёжности сосудов, уходит опасность тромбозов, скачков давления и воспалений.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс посвящён самостоятельному улучшению работы почек с помощью природных и натуральных механизмов восстановления.

Мы рассмотрим почки не только с точки зрения анатомии и анализов, но и через их функции, психосоматические механизмы, положение в теле и влияние на работу всего организма.

Вы узнаете, почему почки могут работать хуже даже тогда, когда анализы не вызывают опасений, как нарушение их функции отражается на общем самочувствии, почему появляются отёки, меняется давление, снижается уровень энергии и что можно сделать, чтобы поддержать организм.

Задача курса — объяснить вам механизмы происходящих изменений в почках и научить воздействовать на них комплексно.

Что вас ждёт в курсе:

16 видео-уроков, на которых мы разберем такие темы, как:

• строение и функции почек простым языком;
• психосоматика всех заболеваний почек;
• влияние почек на давление, отёки и общее самочувствие;
• массажные техники и приёмы самостоятельной помощи;
• вакуумные банки и прогревание;
• техники улучшения положения (опущения) почек;
• план действий, когда выходит камень из почки;
• разбор ошибок и план действий при кистах и опухолях почек;
• методы оценки состояния почек: анализ мочи, диурез, УЗИ и другие;
• разбор наиболее распространённых аномалий строения почек;
• большое количество примеров и клинических случаев из практики;
• пошаговые рекомендации по самостоятельной работе с почками.

Когда начинают плохо работать почки, страдает не только мочевыделительная система. Меняется весь организм. Именно поэтому важно не просто смотреть анализы, а понимать, что происходит с почками, почему это происходит и что вы можете сделать самостоятельно, чтобы восстановить их здоровье.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это комплексная программа, направленная не только на очищение, но и на восстановление внутренних ресурсов организма, чтобы летнее питание действительно пошло вам на пользу.

Также на курсе будет представлен комплекс мягких и глубоких упражнений для внутренних органов, направленных на восстановление, омоложение и формирование стройности тела

Организм часто подает сигналы, которые мы привыкли списывать на усталость или стресс. Очищение необходимо, если у вас или у ваших близких наблюдаются следующие симптомы:

• Проблемы с ЖКТ. Регулярное вздутие живота, метеоризм, неустойчивый стул (запоры или диарея), боли и бурление в околопупочной области.
• Тяга к еде. Непреодолимое желание есть сладкое, мучное, дрожжевое, фастфуд или молочные продукты (это «просят» паразиты и патогенная микрофлора).
• Кожные проявления. Высыпания, акне, аллергические реакции, дерматиты, экземы, зуд кожи (особенно в вечернее и ночное время).
• Синдром хронической усталости. Постоянная слабость, вялость, апатия, утренний туман в голове (токсины паразитов отравляют нервную систему).
• Снижение иммунитета. Частые простудные заболевания, ОРВИ, обострения хронических процессов.
• Проблемы с весом. Как невозможность набрать вес при хорошем аппетите, так и лишний вес, вызванный сильной интоксикацией и нарушением обмена веществ.

Важно: Программу также рекомендуется проходить профилактически 2 раза в год (людям, у которых есть домашние животные, любителям сырой рыбы (суши).

Программа курса
Лимфатическая гимнастика для активизации естественных процессов очищения
Дыхательные практики для восстановления энергии и гармонизации внутреннего состояния
Упражнения для улучшения работы органов пищеварения и малого таза
Техники, поддерживающие осанку, гибкость и здоровье позвоночника
Особое внимание мы уделим дыханию — как ключу к энергетическому балансу и восстановлению внутренних ресурсов организма. Через дыхательные практики происходит естественная регуляция состояния, улучшается обмен веществ и восстанавливается ощущение внутренней силы.

Также на курсе будет много практической информации о питании: как выстраивать рацион в разные периоды, какие продукты поддерживают очищение и восстановление, и как через питание мягко возвращать организму здоровье и лёгкость.
Это целостная система, где питание, движение, дыхание и восстановление работают вместе, помогая не просто улучшить самочувствие, а постепенно выстроить более здоровое, лёгкое и ресурсное состояние тела.

Антипаразитарная программа — это не только про очищение, это в первую очередь про качество вашего тела и самочувствия.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Теория и практика по вопросам ССЗ, вегетососудистой дистонии, атеросклероза, любых проблем с сосудами любой локализации (вены, звездочки, сетки) - специализированный конструктор питания, схемы БАД.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Место, где бьется сердце Ревитоники

У меня была мечта — сделать из каждой женщины классного специалиста, чтобы даже на необитаемом острове она всегда могла себе помочь: избавиться от отеков, разгладить морщины или подтянуть овал лица.
И мы создали такое уникальное образовательное пространство, где наращиваем мастерство, изучаем профессиональные приемы, выявляем ошибки, отвечаем на вопросы и работаем под чутким руководством лучших экспертов в омоложении.

Программа:

Поддерживающий комплекс:

• Программа занятий на каждый день после окончания Базового курса
• Сохранение результата, усиление эффекта, поддержание навыка быть молодой
• То, что надо для вашей молодости и красоты прямо сейчас

Неограниченный доступ ко всем вебинарам Ревитоники:

• 19 платных вебинаров Ревитоники доступны сразу после вступления в клуб!
• Возможность сфокусироваться на актуальной проблеме, отточить технику и углубить теоретические знания.
• Программы по омоложению, осанке, питанию, избавлению от лишнего веса, улучшению женского здоровья и многим другим темам.

Закрытый чат с ревитонистами:

• Обмен опытом, советы и дружеская «болталка» в закрытом чате telegram
• Проведение мини-марафонов молодости и красоты
• Интересные конкурсы и викторины
• Мощная мотивация на результат

Закрытые клубные встречи с экспертами Ревитоники:

• Регулярно обсуждаем актуальные вопросы естественного омоложения
• Отвечаем на вопросы в прямом эфире
• Разбираем технику выполнения упражнений
• Осваиваем новые приемы и техники

Эксперты:
Анастасия Дубинская, Анастасия Табина, Мария Амбург, Наталья Кузнецова, Григорий Басов, Лилия Гарипова, Татьяна Аброськина, Асмик Ктоян, Анжелика Чиж

Доступ на 3 месяца

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Удивительные факты о ягодичных мышцах:

• Почти у каждого одна или сразу две ягодичные мышцы «выключены». Да, сидячий образ жизни делает свое дело.

• Существует огромное количество упражнений для ягодичных, но если они «выключены», то попа остаётся плоской, то укрепляться будет передняя поверхность бедра.

• От слабых ягодичных страдает не только внешний вид, но, главное - это ведет к проблемам со спиной и коленями.

Поэтому если Вы:

• Качаете ягодичные, но результата не наблюдается?
• У Вас возникает боль в спине после долгого сидения или ходьбы?
• Знаете, что у Вас гиперлордоз?
• Проблемы с балансами на ногах?

Поздравляю, этот семинар определенно для Вас!

Посмотрев запись семинара вы узнаете:
Почему ягодичные так важны? (а ведь это самые сильные мышцы в нашем теле)
Как понять, «включены» ли у Вас ягодицы? (точнее, каждая из группы ягодичных мышц)
Как заставить их работать? (в том числе, если колени уже травмированы)
Как укреплять именно ягодицы, а не все мышцы вокруг?
Как включить эти упражнения в практику и увидеть привычные асаны под другим углом?

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Последовательность на разблокировку тела для женщин — это комплекс упражнений, задачей которых является раскрытие наиболее заблокированных и сложных участков тела женщины — таких, как матка, тазобедренные суставы, поясница и почки.

Матка — это орган, от нормального функционирования которого зависит способность получать энергию, перерабатывать и отдавать ее телу. В этом порядке заложен весь алгоритм развития женщины.

Следующий особенностью женского тела является тазобедренный сустав и кости таза, которые отличаются от мужского таза, что и определяет разную комбинаторику движений для мужчин и для женщин.

Поясница связана с тазовой областью и сама по себе также очень важна, так как влияет на работу яичников. Поэтому женщине следует овладеть умением поддерживать работу поясницы и поясничного меридиана, чтобы энергия в нем циркулировала нормально.

Одной из основополагающих систем тела являются почки, определяющие возвратность энергии. Возвратность энергии — очень важный для женщины процесс, он дает возможность энергии вернуться в матку, где она первоначально и зарождается.

Комплекс разбит на отдельные блоки, чтобы каждая часть могла выполняться с достаточной долей сосредоточения. Представленная техника снабжена пояснениями и комментариями и подходит для самостоятельного изучения.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Получите современный взгляд на диагностику и лечение МАЖБП и научитесь применять новые возможности терапии агонистами ГПП-1 в ежедневной клинической практике

Метаболически ассоциированная жировая болезнь печени перестала быть исключительно гастроэнтерологической проблемой

Сегодня это одно из самых распространенных хронических заболеваний, тесно связанное с ожирением, сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми рисками и нарушениями обмена веществ
Одновременно меняются и подходы к лечению: появляются новые рекомендации, обновляется классификация заболевания, а агонисты рецепторов ГПП-1 становятся важной частью современной терапии

За три дня вместе с ведущими экспертами мы разберем современный взгляд на МАЖБП:
от диагностики и оценки риска до немедикаментозного лечения и применения семаглутида, тирзепатида и других препаратов. Вы получите актуальные данные исследований, практические алгоритмы ведения пациентов и ответы на вопросы, которые ежедневно возникают на приеме

Современный взгляд на МАЖБП
Обсудим:

• Современные данные по распространенности заболевания и его роли в структуре хронических болезней

• Новая классификация стеатотической болезни печени и что изменилось для практикующего врача

• Диагностика МАЖБП на амбулаторном этапе

• Какие заболевания необходимо исключать при выявлении стеатоза печени

• Естественное течение заболевания, факторы прогрессирования и прогноз

• Оценка фиброза с помощью неинвазивных методов

• Коморбидность МАЖБП, сердечно-сосудистые и онкологические риски

• Современные подходы к лечению и место агонистов рецепторов ГПП-1

Роль эндокринолога в лечении МАЖБП
Обсудим:

• Взаимосвязь ожирения, сахарного диабета и МАЖБП

• Модификация образа жизни как обязательная часть терапии

• Современные возможности лечения семаглутидом и тирзепатидом

• Результаты последних клинических исследований

• Показания, ожидаемые эффекты и мониторинг пациентов во время терапии

Питание и образ жизни при МАЖБП
Обсудим:

• Доказательные подходы к коррекции питания

• Средиземноморская диета и ее влияние на течение заболевания

• Какие продукты действительно увеличивают риск прогрессирования МАЖБП

• Снижение массы тела: каких результатов необходимо достичь для регресса стеатоза и воспаления

• Роль физической активности, отказа от алкоголя и других факторов образа жизни

• Практические рекомендации, которые можно использовать уже на следующем приеме

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Сертификат Remee+ Грейд (Grade) C (3 балла)

3 академических часа Академии для удостоверения и/или диплома

• Авторский вебинар и практический модуль от доктора Попова В.Е. и команды Remee+.
• PDF-материалы
• Доступ на 1 месяц
• Сертификат: Remee+ Грейд C (Grade C) (3 балла)
• Количество академических часов: 3 часа (лекция 1.5 часа + самостоятельное обучение)

О чём этот модуль
Физическая нагрузка способна увеличивать силу, выносливость, митохондриальную мощность, улучшать композицию тела и метаболическое здоровье. Но сам факт регулярных тренировок ещё не означает, что организм становится сильнее.

Одна и та же нагрузка может давать противоположный результат.

Один спортсмен отвечает на увеличение тренировочного объёма прогрессом, другой начинает хуже спать, медленнее восстанавливаться и показывать более низкие результаты.

Мы разбираем, как подобрать физическую нагрузку под конкретного человека, его цель, текущее состояние, возраст, спортивный опыт, восстановление и способность к адаптации.

От обычной ходьбы и первых тренировок после многолетнего перерыва до работы с продвинутыми спортсменами, фитнес-гаджетами, функциональной диагностикой и современными инструментами спортивной медицины.


⸻
Чему вы научитесь
После модуля вы сможете:

• понимать, какая физическая нагрузка нужна конкретному человеку, а не ориентироваться только на общие нормы;
• различать недостаточную нагрузку, эффективный тренировочный стимул и состояние,
• когда организм уже не успевает восстанавливаться;
• выбирать между ходьбой, аэробной работой, пульс зоной 2, интервалами, силовыми тренировками и смешанными программами;
• оценивать выносливость, силу, мощность, координацию и восстановление как разные компоненты физической формы;
• понимать VO₂max, тренировочные зоны, HRV и другие спортивные показатели без лишней сложности;
• определять, нужен ли человеку фитнес-гаджет и какие данные из него действительно полезны;
• собирать динамику сна, пульса, HRV, тренировок и восстановления для последующего анализа в ИИ-ассистенте RemAI;
• распознавать признаки недостаточной энергетической доступности, RED-S и хронического недовосстановления;
• персонализировать движение для детей, взрослых, людей старше 40 лет, также при дисплазии соединительной ткани и после длительного перерыва;
• понимать, когда спортивные добавки и современные вмешательства усиливают адаптацию, а когда лишь позволяют дольше игнорировать перегрузку.

Структура модуля
I. Почему одна и та же тренировка работает по-разному

• Повседневное движение, NEAT, ходьба, тренировка и спорт: чем они отличаются.
  
• Почему 10 000 шагов и «150 минут активности в неделю» полезны как общие ориентиры, но недостаточны для персонализации.
  
• Внешняя нагрузка: километры, скорость, поднятый вес, количество подходов, время работы.
• Внутренняя нагрузка: что в ответ происходит с пульсом, дыханием, энергетическим обменом и восстановлением.
  
• Почему одинаковые 5 километров или одинаковая тренировка в зале могут быть лёгкой работой для одного и чрезмерной для другого.
  
• Боль в мышцах, пот и состояние полного истощения: почему они не показывают качество тренировки.

II. Что происходит внутри организма во время нагрузки

• Откуда мышцы получают энергию: АТФ, фосфокреатин, гликолиз и работа митохондрий.
• Почему разные энергетические системы работают одновременно, а не переключаются одна за другой.
• Гликоген и его значение для интенсивной работы.
• Лактат: почему это не бесполезный «отход» и не причина всей мышечной боли.
• VO₂max: что на самом деле показывает максимальное потребление кислорода и почему этот показатель важен далеко не только профессиональным спортсменам.
• Как организм адаптируется к силовой работе: моторные единицы, нервная система и мышечная ткань.
• Почему тренировка на силу, увеличение мышечной массы и развитие мощности требуют разных подходов.

RemMITO + RemCISE

В модуле RemMITO мы уже разобрали митохондрии как один из центральных регуляторов адаптации клетки. В RemCISE эта информация становится практическим инструментом управления нагрузкой.

• Почему умеренный рост активных форм кислорода во время тренировки необходим для адаптации.
  
• Почему человек с ограниченной окислительной мощностью хуже переносит нагрузку, которая для тренированного организма является развивающей.
  
• Мышца как активная сигнальная ткань, влияющая на обмен веществ, мозг, сосуды, иммунную систему и другие органы.

III. Двигательный профиль и RemLIST RemCISE

Прежде чем выбирать упражнения, необходимо понять, что именно мы хотим улучшить и что сейчас ограничивает человека.

Физическая форма складывается из разных компонентов:

• кардиореспираторной выносливости;
  
• мышечной силы;
  
• мощности;
  
• мышечной массы;
  
• мобильности;
  
• стабильности;
  
• координации и проприоцепции;
  
• способности восстанавливаться.

Мы разберём, как оценивать эти параметры у обычного человека и у спортсмена.


IV. Как подобрать и дозировать нагрузку

Один из главных практических разделов модуля.

Ходьба и повседневная активность

• Кому действительно нужны дополнительные шаги.
  
• Когда увеличение ходьбы уже создаёт значимую нагрузку.
• Как возвращать движение после болезни, гиподинамии и длительного перерыва.

Аэробная работа и пульс зона 2

• Что на самом деле мы пытаемся развивать низкоинтенсивной тренировкой.
  
• Почему формулы пульса по возрасту дают только приблизительный ориентир.
  
• Как использовать пульс, дыхание, разговорный тест и индивидуальные пороги.

Интервальные тренировки

• Когда HIIT способен быстро улучшать аэробную мощность.
  
• Почему высокая эффективность не означает, что интервалы нужны каждому.
  
• Когда организм ещё не способен восстанавливать такую интенсивность.

Силовая работа

• Как различаются тренировки на силу, мышечную массу и мощность.
  
• Объём, интенсивность и частота.
  
• RPE и RIR простым языком: как управлять тяжестью тренировки без постоянного выхода на предел.
  
• Почему каждый подход не нужно выполнять до полного отказа.

Силовые + кардио

• Как сочетать разные типы нагрузок в одной программе.
• Когда они дополняют друг друга.
  
• Когда чрезмерный объём начинает мешать отдельным адаптациям.

V. Фитнес-гаджеты, мониторинг и RemAI

• кому достаточно обычного контроля активности, а кому действительно нужен расширенный мониторинг;
  
• HRV — вариабельность сердечного ритма;
  
• сон и его динамика;
  
• нагрудные датчики пульса, GPS, датчики мощности и другие спортивные инструменты;
• когда имеет смысл использовать CGM — непрерывный мониторинг глюкозы;
  
• NIRS и оценку оксигенации работающих мышц;
  
• современные технологии анализа потоотделения и потерь электролитов.

Отдельно разберём одну из самых частых ошибок:

Recovery 40% не означает, что «сегодня нельзя тренироваться», а Recovery 95% не

гарантирует готовность организма к максимальной нагрузке.

RemAI

Как собрать данные о тренировках, HRV, пульсе, сне, восстановлении и симптомах в
понятную структуру и использовать RemAI для поиска закономерностей в динамике.

VI. Восстановление, питание и состояние, когда спорта становится слишком много

Организму необходимо:

• восстановить энергетические субстраты и гликоген;
  
• провести мышечный белковый синтез;
  
• восстановить нервную систему;
  
• адаптировать сухожилия и соединительную ткань;
  
• восстановить редокс-баланс.

Сон

Почему плохой сон способен полностью изменить переносимость привычной тренировки.
И отдельная современная проблема: ортосомния, когда человек начинает спать хуже изза постоянного контроля собственного качества сна.

RemMEAL + RemCISE

Питание в RemMEAL уже рассматривается как способ управления физиологическим ответом, а не как универсальная диета. В RemCISE эта философия переносится на обеспечение физической нагрузки.

• Белок и восстановление мышечной ткани.
  
• Углеводы и гликоген.
  
• Когда низкоуглеводное питание совместимо с тренировочной задачей, а когда начинает ограничивать её.
  
• Вода и индивидуальные потери натрия.

RED-S

Синдром относительного дефицита энергии в спорте развивается, когда энергии на саму тренировку ещё хватает, а на полноценную работу организма уже нет.


VII. Когда стандартная программа не подходит

Дети и подростки

• Рост и биологическое созревание.
  
• Ростовой скачок и временное изменение координации.
  
• Суммарная нагрузка: спорт + соревнования + школа + недостаток сна.
  
• Ранняя специализация.
  
• Повторяющиеся травмы.

После 40 лет

С возрастом особенно важно сохранять не только мышечную массу, но и силу и мощность.

• Метаболическое здоровье.
  
• Костная ткань.
  
• Баланс.
  
• Способность выполнять повседневные движения.
  
• Как начинать и прогрессировать после длительного периода без тренировок.

Дисплазия соединительной ткани и гипермобильность

• Почему гипермобильность не означает запрет силовой работы.
  
• Проприоцепция и стабильность.
  
• Контроль движения и амплитуды.
  
• Постепенная адаптация сухожилий и связок.
  
• Почему постоянное увеличение растяжки может быть совсем не тем, что требуется гипермобильному человеку.

Боль, травма и возвращение к нагрузке

Авторский RemCISE протокол возвращения:

• когда движение можно сохранить;
• когда необходимо изменить нагрузку;
• когда требуется дополнительная диагностика;
  как возвращать объём и интенсивность после болезни, травмы, операции или длительного перерыва.

Композиция тела, спортивные добавки и современные вмешательства

Отдельная задача RemCISE — не просто снизить цифру на весах, а изменить тело без потери его функции.

• Жировая и мышечная масса.
  
• Висцеральная жировая ткань.
  
• Сила и качество мышц.
  
• Почему всё больше кардио не всегда означает всё больше жироснижения.
• Как сохранить мышцы при дефиците энергии.
  
• Физическая нагрузка при использовании препаратов GLP-1.

Спортивная суплементация и продвинутые подходы

• креатин;
  
• кофеин;
  
• нитраты;
• бета-аланин;
  
• бикарбонат;
  
• углеводы и электролиты;
  
• железо, магний, CoQ10, карнитин и коррекция реальных ограничений;
  
• спортивная фармакология;
  
• гормональные и анаболические стратегии;
  
• пептидные и митохондриально ориентированные вмешательства;
  
• GLP-1 и другие современные метаболические инструменты.

VIII. Практика. Клинические и спортивные сценарии RemWays

Мальчик-хоккеист

Перспективный юный спортсмен начинает тренироваться больше, но выступать хуже.

Ремейт старше 40 лет

Избыточная масса тела, метаболические нарушения, низкая физическая подготовленность.

Девушка 26 лет

Регулярные силовые тренировки, кардио, контролируемое питание, фитнес-гаджеты и хорошая внешняя форма.

Но постепенно снижается HRV, растёт пульс покоя, ухудшается сон, появляются постоянная зябкость, снижение либидо, нарушения цикла и повторные травмы.


IX. Итог модуля

В финале мы соберём RemCISE Matrix — рабочую систему персонализации физической нагрузки.

После модуля становится понятно:

• что именно нужно развивать у конкретного человека;
  
• какой вид движения для этого подходит;
  
• как определить необходимый объём и интенсивность;
  
• какие показатели действительно стоит контролировать;
• когда нужен фитнес-гаджет;
  
• как понять, что организм адаптируется;
  
• когда нагрузку повышать, когда оставлять прежней, а когда снижать или полностью менять;
  
• как встроить движение в общую стратегию RemWays

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Глубокая детоксикация и восстановление энергетического баланса организма

Благодаря этим упражнениям Вы улучшите работу печени и кишечника, активируете процесс очищения организма. Вы устраните застойные явления, восстановите клеточную энергию, стабилизируете работу желудочно-кишечного тракта, избавитесь от запоров.

Возможные результаты при выполнении комплекса:

• Улучшится работа клеток печени — гепатоцитов, активизируются процессы их восстановления и нормализуется выработка ферментов, необходимых для эффективного обмена веществ и питания тканей.
  
• Исчезнут проблемы с напряжением и слабостью кишечника, наладится его работа, уйдут запоры и другие нарушения стула.
  
• Усилятся защитные свойства организма, стабилизируются противовоспалительные процессы на клеточном уровне, повысится иммунитет и адаптационные возможности организма.
  
• Купируется метаболический синдром, улучшится кровоснабжение тканей печени.

Без побочных эффектов, сложных процедур и вреда для организма по авторской методике академиков Картавенко.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Неисчерпаемый заряд бодрости после пробуждения и на весь день.

Благодаря этим упражнениям Вы избавитесь от утренней разбитости, зарядите митохондрии энергией, чтобы активировать обмен веществ. Вы восполните затраченные за ночь ресурсы, повысите качество детоксикации печени и скорость восстановления крови.

Возможные результаты при выполнении комплекса:

• Естественным образом восстановится энергетический баланс организма, повысится уровень бодрости, уйдёт ощущение слабости по утрам.
  
• Активизируются процессы детоксикации печени, улучшится работа кровеносной системы, повысится качество крови.
  
• Утренний подъём будет приносить радость, сил станет хватать на целый день активной интересной жизни.
  
• Организм вернётся к гармоничной работе, стабилизируются химические процессы, внутренние системы начнут распределять энергию более эффективно.

Без побочных эффектов, сложных процедур и вреда для организма по авторской методике академиков Картавенко.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эффективное восстановление режима сна и бодрствования на биохимическом уровне.

Благодаря этим упражнениям Вы вернёте себе здоровый сон, восстановите выработку гормонов, нарушенную из-за стресса и неправильного питания. Ваш организм перестанет метаться в поисках недостающих элементов и получит всё необходимое для лёгкого засыпания и качественного отдыха.

Возможные результаты при выполнении комплекса:

• Восстановятся циркадные ритмы, улучшится качество сна. Организм вновь обретёт способность естественно переключаться между состояниями бодрствования и отдыха.
• Стабилизируется работа центральной и периферической нервной системы. Уйдёт избыточное напряжение, тело и мозг наконец «помирятся».
• Повысится качество усвоения питательных веществ и утилизации отходов, улучшится состав крови и её способность к транспортировке полезных соединений.
• Уменьшится физическое и психическое истощение. Вы почувствуете прилив сил, спокойствие и способность эффективно справляться с повседневными вызовами.

Без побочных эффектов, сложных процедур и вреда для организма по авторской методике академиков Картавенко.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Забываете зачем пришли на кухню? Теряете нить разговора? Чувствуете, что мысли вязнут, а жизнь стала серой?

Это гипоксия — дефицит кислорода. Эритроциты не доставляют его в мозг. Отсюда туман, апатия и вечная усталость.

Если вы устали от анемии, если волосы лезут клочьями, страшно смотреть в зеркало на бледную кожу и синяки под глазами, а сил нет даже на простые дела — рассмотрите лекцию по анемии от Юлии Крушановой.

В лекции пошаговая схема, как вернуть энергию, ясность ума и здоровый вид через понимание истинной причины, а не бесконечные приемы препаратов вслепую.

Анемия — это не просто «низкий гемоглобин». Это сбой, в который вовлечены десятки процессов: кислотность желудка, всасывание в 12-перстной кишке, работа печени и почек, дефицит кофакторов и скрытое воспаление.

Бесполезно пить железо, если организм не может его усвоить.

На лекции Юлия Крушанова разбирает анемию как системный сбой в организме. Вы узнаете, почему ферритин может быть высоким, а сил нет, как отличить железодефицит от анемии хронического воспаления и с чего начать восстановление.

Внутри вы найдете:

• Лекцию длительностью 6 часов из курса "Аюрведа и интегративная нутрициология" (биохимия и аюрведический подход)
• Дополнительный материал для скачивания, который помогут систематизировать знания и применять их на практике.
• Рецепты для поднятия железа на 14 дней - готовое меню с учётом раздельного приёма продуктов, чтобы железо усваивалось.

Для кого эта лекция:
— Для тех, кто уже пробовал пить железо, но результата не получил.
— Для тех, кто хочет разобраться в анализах и понимать, что скрывается за цифрами.
— Для практикующих специалистов, которые хотят видеть полную картину, а не только ферритин.
— Для тех, кто устал от разрозненных советов и хочет получить систему.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Узнаёте себя?

• Энергия на нуле к обеду
  Кофе не спасает. После обеда — сонливость и не работает голова. К вечеру сил только лечь на диван. Это не лень — это метаболический сбой.
• Холестерин растёт с каждым годом
  Врач говорит о статинах, но вы хотите попробовать через питание и не знаете, с чего начать.
• Вздутие и тяжесть в правом боку
  Запоры или нестабильный стул. Пищеварение постоянно дает о себе знать.
• Вес стоит, диеты не работают
  Калории урезаете — а цифра на весах стоит. При инсулинорезистентности, замедленном желчеоттоке, неоптимальной работе печени стандартные диеты бессильны.
• Просыпаетесь в 3–4 утра
  Ночные пробуждения, поверхностный сон, утренняя разбитость. По биологическим часам 1–3 ночи — это «время печени».
• Гормональные качели
  Приливы, ПМС, сухость кожи, перепады настроения. Печень метаболизирует эстроген — если она перегружена, гормоны выводятся плохо.
• Сезонные аллергии
  Глаза слезятся, насморк и чихание. Печень — главный фильтр, очищающий кровь от гистамина.
• Дерматиты и экземы
  Сухость, шелушения, зуд или высыпания на коже. Если печень не справляется — она выбрасывает токсины через кожу.
• Зависимость от сладкого
  Руки тянутся после еды за сладеньким. Печень участвует в регуляции сахара в крови. Когда она «устала», сахар скачет.

Очень часто это не разные жалобы, а одна система, которая уже не справляется с нагрузкой так, как раньше. Поэтому начинать стоит не с жесткой диеты, а с того, что реально влияет на состояние: питание, пищеварение, желчеотток, сон и ритм восстановления.

Когда печень, желчеотток и пищеварение перегружены, это отражается не только на анализах
Печень — это не губка, которую надо почистить. Это целая система переработки и выведения. Если желчь густеет, пищеварение работает вяло, а еда и ритм жизни постоянно дают перегруз, тело подает сразу несколько сигналов. Через: сон, вздутие, тягу к сладкому, скачки энергии, холестерин и тяжесть после еды.
Поэтому мы в программе работаем не с одним симптомом, а с основой. Поддерживаем питание, желчеотток, клетчатку, ритм и восстановление. Мягко, без крайностей и без войны с телом.

Спойлер: Программа

1. Предобучение

• Архитектор здоровья - ваша персональная система поддержки
• Урок 1 «Приветствие и ценности курса»
• Урок 2 «Где будет проходить обучение»
• Урок 3 «Анализы как дополнительный инструмент»
• Урок 4 «Что такое детокс и для чего он нужен»
• Урок 5 «Детокс для печени и желчного 3 стадии детокса»
• Урок 6 «Правила эффективного детокса»
• Урок 7 «Путеводитель по программе»
• Урок 8 «Формат работы и команда детокса»
• Урок 9 «Вопросы по модулю»

2. Подготовка к детоксу

• Урок 0 «БОНУС Персональная расшифровка анализов»
• Урок 1 «Практика сканирования тела»
• Урок 2 «Точка А»
• Урок 3 «Постановка цели и намерения на детокс»
• Урок 4 «Режим во время детокса и введение первых ритуалов»
• Урок 5 «Психологическая настройка на детокс»
• Урок 6 «Питание во время детокса»
• Урок 7 «Ревизия на кухне, расхламление»
• Урок 8 «Выбор и закупка продуктов»
• Урок 9 «Подготовка и хранение продуктов»
• Урок 10 «Правила формирования рациона без рецептов»

3. Стадия 1 - Разогрев

• Урок 1 «Настройка на Разогрев»
• Урок 2 «День 1 Гармоничные отношения с едой»
• Урок 3 «День 2 Разогрев лимфы»
• Урок 4 «День 3 Практика центрирования»
• Урок 5 «День 4 Физическая активность»
• Урок 6 «День 5 Компрессы с касторовым маслом»

4. Стадия 2 - Освобождение

• Урок 1 «Настройка на Освобождение»
• Урок 2 «День 6 Голод»
• Урок 3 «День 7 Дыхание и визуализация»
• Урок 4 «День 8 Физическая активность»
• Урок 5 «День 9 Детокс-ванны»
• Урок 6 «День 10 Работа с чувствами»

5. Стадия 3 - Гармонизация

• Урок 1 «Настройка на Гармонизацию»
• Урок 2 «День 11 Очищение внутреннего пространства»
• Урок 3 «День 12 Вес»
• Урок 4 «День 13 Физическая активность»
• Урок 5 «День 14 Будущая Я»
• Урок 6. «БОНУС Добавки для поддержания печени»

6. Подведение итогов

• Запись выпускного с Надеждой Андреевой
• УРОК 1 «ПРАКТИКА СКАНИРОВАНИЯ ИЗМЕНЕНИЙ»
• УРОК 2 «ТОЧКА Б»

7. Закрепление результата

• Урок 1 «письмо себе»
• Урок 2 «новый контракт и выбор»
• Урок з «как поддержать изменения и новые привычки»

8. База знаний

• 01. Неожиданная связь желчного и гормонального здоровья
• 02. Как поддержать печень и желчный
• 03. Составление заготовок и планирование меню
• 04. Тренировка для улучшения связи с телом
• 05. Метаболическое здоровье
• 06. Перфекционизм и срывы
• 07. Основы питания и КБЖУ
• 08. Суперфуды для печени и желчного
• 09. Функциональные чаи
• 10. Почему нет фокуса на добавках
• 11. Поддержка лимфосистемы
• 12. Подкасты о чувствах
• 13. Работа с чувствами
• 14. Важные показатели холестерина
• 15. Тактика работы с повышенным холестерином
• 16. Нутрицевтики для коррекции уровня плохого холестерина
• Медитации и дыхательные практики
• Тренировки и массаж для детокса

9. Эфиры

• 1. Эфир с Надеждой Андреевой. Подготовка к питанию
• 2. Групповая встреча-разбор с кураторами-нутрициологами
• 3. Сессия вопрос ответ с врачом Лилией Геппа

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Боль перестаёт быть непреодолимым барьером, когда вы понимаете сложные нейробиологические механизмы её формирования и получаете исчерпывающую дорожную карту для работы с любыми острыми или затяжными симптомами. Этот обновлённый трёхнедельный онлайн-практикум представляет собой концентрат многолетнего опыта работы автора с собственным здоровьем, перевода авторитетных трудов Шинзена Янга и разработки спецкурсов для ведущих центров психологической помощи. Вместо хаотичных экспериментов вы получаете строго выверенную методологию, которую успешно применяют сотни людей, прошедших индивидуальные сессии и групповые семинары.

- Семь продуманных онлайн-встреч, выстроенных по схеме одной вводной и двух еженедельных занятий, гарантируют плавное погружение в тему с обязательным совмещением академической базы и живой телесной практики.
- Детальный анализ актуальных научных исследований о природе боли в сочетании с углублением в нейрофизиологию, которое показывает точные пути воздействия майндфулнес на формирование нервного раздражения.
- Чётко проработанный алгоритм действий, обучающий безошибочно распознавать ситуации, требующие бережного отстранения, и моменты, когда стоит смело разворачиваться навстречу неприятному ощущению для его трансформации.
- Три полноценные демонстрационные сессии индивидуальной работы, дающие уникальную возможность наблюдать реальные клинические случаи и понимать, как адаптировать общие принципы под конкретные запросы участников.
- Полное освоение пяти конкретных медитативных техник, которые обеспечивают быстрое переключение фокуса внимания и надёжно снижают уровень страдания при острых приступах или длительном дискомфорте.
- Признанная эффективность методики для людей, испытывающих хроническую боль, плюс бесценные профессиональные навыки для психологов, инструкторов и всех представителей помогающих профессий.
- Универсальность подхода, позволяющая одинаково успешно работать не только с физическим напряжением, но и переносить эти созерцательные инструменты на обработку глубоких эмоциональных травм и переживаний.
Инвестируйте своё время и здоровье в доказанную методику, переходите к участию в программе и откройте для себя новые возможности управления собственным самочувствием без лишних ограничений.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...