Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 34

​

Курс «Супер результат» – это получение потрясающего навыка, который сможет заменить вам походы к косметологу и крема.

Всего через месяц вы восхититесь результатом и разницей «до и после». А полученные знания сможете практиковать всю свою жизнь!

Программа курса:

12 занятий по 30 минут над осанкой и качеством тела:

⁃ Стопы
⁃ Суставы, отдельно тазобедренные
⁃ МФР тела роллом и мячиками
⁃ Работа с тазовым дном и позвоночником
⁃ Мягкая Растяжка всего тела
⁃ Укрепление мышц всего тела
+ 1 экспресс разминка
+ 1 экспресс массаж
12 занятий по 30-40 минут в различных техниках для изменений в области Декольте, Шеи и Лица:

⁃ Буккальный и интерназальный
⁃ Мягкий лимфодренаж
⁃ Лифтинг по скользкому средству
⁃ Массаж - перекатка
⁃ Остеопатические приемы работы с нижней и верхней челюстью
⁃ Различные техники Гуаша
⁃ Ложечный массаж
⁃ Миофасциальный релиз
⁃ Работа с положением языка
И другое

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ТАКОЙ УРОВЕНЬ ПОДОЙДЕТ ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ:

• опыт тренировок 1-3 года
• есть понимание техники базовых упражнений
• нет головокружений при высокой интенсивности
• ты долго стоишь на месте, но хочешь сделать тот самый рывок вперед

ТЫ ПОЛУЧИШЬ:
- систему питания и тренировок
- опции 2, 3 или 4 тренировки в неделю на 3 месяца с циклированием нагрузки
- готовые комплексы на осанку и мобильность суставов
- альтернативные упражнения при распространенных травмах
- доступ на 6 месяцев


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мы добавили проработку триггерных точек и продвинутые упражнения для подвижности ваших суставов.

6 комплексов по 5 упражнений = 30 упражнений с роллом и без

1 Комплекс
Проработка зоны разгибателей тазобедренного сустава и сгибателей коленного сустава. Работаем с ротацией коленного сустава, с седалищным бугром. Глубокая прокатка ягодичных мышц

2 Комплекс
Работа с зоной, которая часто у многих перегружена: с седалищным бугром и ротаторами тазобедренного сустава и средней ягодичной мышцей. Восстанавливаем подвижность таза.

3 Комплекс
Этот комплекс посвятим увеличению подвижности мышц задней поверхности бедра, так как у многих они укорочены.

4 Комплекс
Работа с мышцами голеностопа и тазобедренного сустава. Уменьшаем тонус мышц передней поверхности бедра

5 Комплекс
Поясничный отдел. Проработка поперечной, косых и квадратных мышц живота. Супер-полезный комплекс.

6 Комплекс
В заключительном комплексе мы будем работать над мышцами передней поверхности бедра, над ротацией тазобедренного сустава и с ротацией, сгибанием и разгибанием коленного сустава.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мы подготовили поэтапный 3-недельный протокол реабилитации при синдроме грушевидной мышцы с детализированным комплексом упражнений.

БЕЗОПАСНО
протокол на основе данных научных исследований

ЭФФЕКТИВНО
детализированный комплекс упражнений

ИНФОРМАТИВНО
каждое упражнение продемонстрировано на видео

Протокол включает в себя:

последовательный комплекс упражнений;
рекомендации по применению физиотерапии;
рекомендации по применению вспомогательного оборудования;
рекомендации по допустимому уровню физической и спортивной нагрузки;
критерии возвращения в спорт.
Протокол составлен на основе исследований:

✓ Fishman L. Dombi GW, Michaelsen C, Ringel S, Rozbruch J, Rosner B, et al. Piriformis syndrome: diagnosis, treatment, and outcome a 10-year study [review]. Arch Phys Med Rehabil, (83), 295-301, 2002

✓ Keskula D, Tamburello M. Conservative management of piriformis syndrome. Journal of athletic training, 27(2), 102, 1992

✓ Tonley JC, Yun SM, Kochevar RJ, Dye JA, Farrokhi S, & Powers CM. Treatment of an individual with piriformis syndrome focusing on hip muscle strengthening and movement reeducation: a case report. journal of orthopedic & sports physical therapy, 40(2), 103-111, 2010

Перед тем как приступить к выполнению упражнений настоятельно рекомендуем проконсультироваться у реабилитолога или специалиста по ЛФК, чтобы застраховать себя от недопустимых нагрузок, избежать возможных осложнений и снизить риск получения повторной травмы.

1-й этап: 1-4 день
Начальный этап реабилитации при синдроме грушевидной мышцы направлен на уменьшение боли и воспаления и повышение эластичности грушевидной мышцы.


#1. Растяжка грушевидной мышцы лежа на спине
Лягте на спину и притяните одно колено руками к противоположному плечу, чтобы ощутить напряжение в ягодицах. Совет: изменение угла, под которым вы тянете колено, изменит место растяжения, и вы можете найти такое положение, при котором растяжка будет для вас наиболее эффективной.

2-й этап: 5-10 день
Второй этап реабилитации направлен на повышение эластичности и укрепление грушевидной мышцы, укрепление большой ягодичной мышцы и декомпрессию седалищного нерва.


#2. Растяжка грушевидной мышцы сидя на стуле
Сядьте на стул или на пол, согните одну ногу и положите лодыжкой на колено другой ноги. Поднимайте колено согнутой ноги вверх, при этом надавливайте на это колено ладонью одноименной руки. Это упражнение на гибкость бедра, вы почувствуете давление/напряжение во внешней области тазобедренного сустава. Удерживайте напряжение необходимое время, затем повторите.

3-й этап: 11-20 день
Заключительный этап реабилитации направлен на декомпрессию седалищного нерва, укрепление большой ягодичной мышцы, повышение эластичности грушевидной мышцы и постепенное возвращение в спорт.

#4. Растяжка грушевидной мышцы стоя перед столом
Встаньте лицом к столу и положите на него ногу, согнутую в колене внутрь, пяткой к себе. Слегка наклонитесь вперед, чтобы почувствовать напряжение в ягодицах. Задержитесь в этом положении.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа:
Модуль 1. Комплексное избавление от блоков, болей и зажимов в руках, ногах и спине

• Избавились от болей и зажимов в шее и плечах
• Избавились от болей и напряжения в стопах и икрах
• Убрали тянущие боли в коленях
• Избавились от болей в пояснице и тазу

Модуль 2. Здоровая шея без болей и проблем

• Избавились от болей в шее
• Улучшили мозговое кровообращение
• Избавились от скачков артериального давления
• Восстановили гибкость и подвижность в шее

Модуль 3. Подвижные плечи и руки без болей и проблем

• Избавились от болей в плечах
• Выровняли симметричность плеч
• Избавились от болей в локтях и кистях
• Избавились от онемения и нарушения чувствительности в руках
• Руки стали «слушаться», появилась сила в руках

Модуль 4. Восстановление подвижности и избавление от болей в грудном отделе

• Избавились от тянущих болей в лопатках
• Улучшили работу легких и сердца
• Избавились от сбоев в работе сердца
• Избавились от блоков и зажимов в спине (верхний отдел поясницы)
• Стали меньше сутулиться
• Стало легче и приятнее двигаться

Модуль 5. Избавление от болей и проблем в пояснице без мазей и уколов

• Ушли боли в пояснице
• Улучшилась работа кишечника
• Улучшилась работа почек (помогает при опущениях почек)
• Ноги перестали подкашиваться
• Восстановилась чувствительность в ногах
• Подтянули живот, укрепилась осанка
• Способствует избавлению от пупочной грыжи и грыжи белой линии живота (диастаз)

Модуль 6. Восстановление тазобедренного сустава и избавление от болей без операции

• Избавились от болей в области крестца
• Избавились от болей в области тазобедренного
• Нормализовали подвижность тазобедренного
• Укрепили мышцы таза (помогает при опущении органов малого таза: матка, яичники)
• Улучшили состояние вен на ногах (при отеках и при варикозном расширении)

Модуль 7. Здоровые колени и избавление от болей в коленях и стопах без уколов и таблеток

• Ушли боли в коленях (гонартроз)
• Восстановили гибкость и подвижность коленей
• Укрепили связки коленей, защитили от дальнейшего разрушения
• Ушли боли и зажимы в стопах
• Избавились от «пяточной шпоры»

Модуль 8. Укрепление и защита мышц и связок суставов и позвоночника

• Укрепили мышцы позвоночника и защитили от дальнейшего разрушения
• Вернули гибкость и подвижность спине
• Вернули гибкость и подвижность ногам
• Вернули гибкость и подвижность плечам и рукам
• Выровняли осанку
• Защитили суставы и связки от дальнейшего разрушения

Модуль 9. Здоровые хрящи, связки и мениски
(хондроз, артроз, травмы менисков)

• Улучшили питание суставов
• Запустили мощный процесс восстановления хрящевой ткани (мениски, оболочки костей, надкостница)
• Восстановили травмированные связки
• Помощь при разрушении суставов (артроз 3-4 степени)
• Избавление от длительных болях в суставах (колени, таз, плечи)

Модуль 10. Избавление от "косточки на ноге" без операции (вальгусная, варусная)

• Ушли боли в стопах
• Ушли воспаления и болезненые ощущения в косточках на ногах
• Стопа стала выглядеть ровнее, стройнее и привлекательнее
• Ноги перестали «ныть» в конце дня

Модуль 11. Анти-грыжа: глубинные методы восстановления позвоночника и связок
(протрузии, межпозвонковые грыжи и остеохондроз)

• Сняли нагрузку на межпозвонковые диски и позвонки
• Восстановили позвоночник при остеохондрозе, протрузиях и грыжах
• Перестала болеть спина
• Перестали неметь ноги
• Прибавили +1-2 см к росту
• Укрепили позвоночник от дальнейшего разрушения

Модуль 12. Прочные кости: укрепление и восстановление плотности костной ткани (остеопороз) без таблеток

• Укрепилась костная ткань (остеопороз)
• Вы защитили кости и суставы от травм
• Улучшили питание костей
• Запустили мощный глубинный процесс восстановления суставов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...