ReFORMA: сила+йога. Тариф Базовый (Алёна Тихонова)

Magnetka · 24 окт 2025

Курс ReFORMA для вас если вы ответили «да» хотя бы на одно утверждение

да — морщины стали глубже, а овал лица — менее четким

да — появился выпирающий живот и отеки

да — раньше вы все успевали, а теперь силы заканчиваются еще до обеда. кофе и сила воли больше не помогают

да — вы едите так же, как и раньше, но вес предательски ползет вверх

да — попытки сбросить вес требуют титанических усилий и почти не дают результата

да — появились непонятные боли в спине, шее, суставах, которых раньше не было

да — кожа стала «дряблой» даже при нормальном весе

да — вы просыпаетесь уже уставшей, ночной сон не приносит бодрости

да — тревожность стала фоновым состоянием, от которого невозможно избавиться

Почему это происходит?

Такие изменения — не просто «возраст». это конкретные биологические процессы:

«дряблость» и прибавка в весе — это саркопения (потеря мышечной массы) и замедление метаболизма. мышцы — главные потребители калорий. когда их становится меньше, даже привычная еда приводит к набору жира

упадок сил и плохой сон — часто следствие гормональных изменений и нарушения работы нервной системы. уровень кортизола (гормона стресса) зашкаливает, мешая полноценному восстановлению

боли и «деревянность» тела — результат потери эластичности фасций, ослабления глубоких мышц-стабилизаторов и снижения выработки собственного коллагена

Хорошая новость: на каждый из этих процессов можно повлиять правильными действиями. именно для этого создан мой курс.

Что входит в протокол омоложения

36 силовых тренировок в формате «включи и делай» с прогрессией: собственный вес → резинки → гиря (средняя продолжительность — 30 минут)

36 уникальных занятий с практиками йоги и мфр (средняя продолжительность — 30 минут)

детальный разбор техники каждого упражнения

дыхательные упражнения и работа над дыхательным паттерном

работа со стопами и осанкой

активация поперечной мышцы живота и ягодиц

2 уникальные йога-нидры

консультации с аленой тихоновой и обратная связь в закрытом чате

Курс подходит для любого уровня физической подготовки, а все тренировки — травмобезопасны

Тариф Базовый

Готовый план домашних тренировок на 3 месяца (силовые, йога, МФР, техники вытяжения, кинезио-техники для раскрытия плеч)

Самостоятельное прохождение курса

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...